习惯一：积极主动

BE PROACTIVE 积极主动即采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪或外在环境来下决定。

• 留意并改变自己的语言模式，多使用积极主动的表达。

• 清晰界定自己的关注圈和影响圈，将行动聚焦于影响圈。

• 采取主动，不要等待外部力量来推动自己。

• 承认错误并从中学习，但不被错误所定义。

习惯二：以终为始

BEGIN WITH THE END IN MIND 所有事物都经过两次的创造——先是在脑海里酝酿，其次才是实质的创造。

• 撰写并完善个人使命宣言。

• 观想自己在生活不同领域期望达成的结果。

• 设定短期和长期的 SMART 目标。

• 从最终目标出发，反向规划实现路径。

• 定期审视并调整自己的愿景和目标。

习惯三：要事第一

PUT FIRST THINGS FIRST 要事第一即实质的创造，是梦想（你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序）的组织与实践。次要的事不必摆在第一，要事也不能放在第二。

• 根据个人使命和目标，识别出自己的“大石头”。

  • “大石头”比喻：应将最重要的任务（“大石头”）优先排入日程，然后再用较小的任务（“沙子和小石子”）填充剩余时间 32。如果先用沙子装满瓶子（时间），大石头就放不进去了。

• 规划每周日程，为第二象限的活动预留专门时间。

• 学会对与优先事项不符的活动说“不”。

• 有效地授权。

• 尽量减少在第三和第四象限花费的时间。

习惯四：双赢思维

THINK WIN-WIN 双赢思维是一种基于互敬、寻求互惠的思考框架与心意，目的是分享更多的机会、财富及资源，而非敌对式竞争。

• 培养富足心态。

• 平衡勇气与体谅。

• 努力理解对方的观点和需求（与习惯五相关联）。

• 识别关键问题和顾虑（而非仅仅是表面立场）。

• 集思广益，寻找能实现共同利益的新方案。

• 在他人情感账户中不断存款。

习惯五：知彼解己

SEEK FIRST TO UNDERSTAND,THEN TO BE UNDERSTOOD 当我们不再急切回答，改以诚心去了解、聆听别人，便能开启真正的沟通，增进彼此关系。

• 练习积极的同理心倾听：全神贯注，保持临在感，摒弃先入之见 。

• 回应对方的情感，并复述其内容以确认理解。例如，可以说：“我听到的意思是……”。

• 在完全理解对方之前，不下判断。

• 提出有深度的、澄清性的问题。

• 轮到自己表达时，要清晰、有逻辑地呈现观点，并考虑到听众的视角。

习惯六：统合综效

SYNERGIZE 统合综效谈的是创造第三种选择，即非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是创造第三种更好的办法。

• 提问：我们是否愿意尝试一些全新的、不同的事物（“我们的方式”）？

• 明确：界定成功的标准（团队的“以终为始”）。

• 创造：通过珍视不同观点，对各种想法进行原型设计和反向验证，探索可能性。

• 达成：发现并采纳“第三种选择”的解决方案。

• 营造一个欢迎并积极探索不同意见的环境。

习惯七：不断更新

SHARPEN THE SAW “不断更新”谈的是，如何在四个生活基本面（身体、精神、智力、社会/情感）中，不断更新自己。

• 在日程中为四个层面的更新活动安排固定时间。

• 从小处着手，持之以恒。

• 在每个层面找到自己喜欢的更新活动。

层面	简要描述/更新焦点	更新活动示例 (部分列举)
身体 (Physical)	维护身体健康与活力	规律运动（散步、跑步、瑜伽等）、均衡营养、充足睡眠、定期体检、压力管理
精神 (Spiritual)	培养价值观、寻求意义与目标感、获得内在宁静	阅读经典、冥想、祈祷、接触大自然、写日记反思、服务他人、欣赏艺术音乐
心智 (Mental)	拓展知识、提升技能、保持思维敏锐与开放	阅读各类书籍、学习新知识新技能（如语言、编程）、写作、规划、参与有益的讨论、观看纪录片、解决难题
情感/社交 (Social/Emotional)	建立和维护积极的人际关系、培养同理心、增强情感韧性	与家人朋友共度美好时光、积极倾听、表达关爱与赞赏、参与社群活动、学习沟通技巧、建立情感支持系统、设定健康的界限

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